聂下颌关节紊乱的治疗方法有多种，一般可通过保守治疗等方式改善，多数患者经过合适治疗能缓解症状。
物理治疗方面
热敷缓解： 可以用温热的毛巾或热水袋对颞下颌关节区域进行热敷，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次，能促进局部血液循环，放松肌肉，缓解疼痛和不适。红外线照射： 利用红外线治疗仪照射颞下颌关节部位，每次照射时间约10~15分钟，每天1~2次，红外线的温热效应有助于减轻炎症和肌肉紧张。
咬合调整措施
咬合板治疗： 制作合适的咬合板，佩戴咬合板可以重新调整上下牙齿的咬合关系，减轻关节的压力。一般需要根据患者的具体情况定制咬合板，可能需要连续佩戴一段时间，比如几周到几个月不等。正畸治疗： 如果是因为牙齿排列不齐等导致的聂下颌关节紊乱，对于适合的患者可以考虑正畸治疗来调整牙齿的咬合，不过正畸治疗周期相对较长，一般需要1~2年甚至更久，具体时间取决于牙齿的情况。
生活方式调整
饮食注意： 避免吃坚硬的食物，像坚果、硬糖果等，尽量吃柔软易咀嚼的食物，如面条、米粥、软馒头等。同时要减少大张口的动作，比如打哈欠时尽量用手托着下巴，防止关节进一步受损。心理调节： 由于聂下颌关节紊乱可能与精神紧张、焦虑等因素有关，患者要注意调节心理状态，可通过听音乐、冥想、适当运动等方式缓解压力，保持心情舒畅。长期精神紧张可能会加重关节紊乱的症状，所以保持良好的心态很重要。