鲜牛奶营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，对身体健康有很多好处。以下是关于鲜牛奶饮用时间的一些建议：
1.早餐时：早餐是一天中最重要的一餐，鲜牛奶可以作为早餐的一部分，为身体提供优质的蛋白质和钙等营养物质，帮助维持身体的正常功能。
2.晚上睡前：晚上睡前喝一杯鲜牛奶可以帮助身体补充营养，同时牛奶中的钙还可以帮助缓解紧张情绪，有助于提高睡眠质量。
3.运动后：运动后身体需要补充营养和水分，鲜牛奶是一种很好的选择，它可以提供蛋白质和碳水化合物，帮助身体恢复和修复。
需要注意的是，每个人的身体状况和饮食习惯都不同，所以饮用鲜牛奶的时间和量也可能有所不同。对于乳糖不耐受的人群，可以选择饮用经过加工处理的低乳糖或无乳糖牛奶，或者在饮用鲜牛奶的同时，搭配一些其他食物，以减轻乳糖不耐受的症状。此外，鲜牛奶应该保存在适当的温度下，避免细菌滋生。