牙龈肿首先要明确原因，然后针对性处理。如果是牙龈炎导致的牙龈肿，一般可以通过口腔清洁等方式改善。比如轻度牙龈炎引起的牙龈肿，首先要保持口腔卫生，每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟。
初步判断病因
菌斑牙石刺激： 口腔里长期堆积菌斑和牙石会刺激牙龈，引发牙龈肿。平时不注意口腔清洁，菌斑牙石就会慢慢形成，时间久了就容易导致牙龈发炎肿胀。食物嵌塞： 进食时食物残渣嵌塞在牙缝里，没及时清理，也会刺激牙龈，造成牙龈肿。比如吃了芹菜等纤维多的食物，残渣容易卡在牙缝中。
家庭简易处理
盐水漱口： 可以用淡盐水漱口，大概浓度是0.9%的生理盐水浓度，能起到一定杀菌消炎作用，帮助减轻牙龈肿的情况。每天可以漱口3 - 5次。停止刺激食物： 要避免吃辛辣、过烫等刺激牙龈的食物，这些食物会加重牙龈肿的症状。比如火锅里的辣椒、很烫的汤等。
及时就医情况
牙龈肿持续不缓解： 如果牙龈肿经过简单处理后，2 - 3天还是没有好转甚至加重，那就需要尽快去口腔科就诊。伴随其他症状： 要是牙龈肿同时还伴有牙齿松动、出血不止、发热等症状，一定要马上就医，可能是更严重的口腔疾病引起的，比如牙周炎等。