失眠主要需从以下几方面着手：调节情绪，注意饮食调理，配合适当运动，必要时使用药物治疗，改善睡眠环境，关注身体变化并处理相关疾病。
一、要保持乐观积极的心态，避免过度紧张焦虑，以平和心态对待失眠，如此才有助于康复。比如可通过冥想、深呼吸等方式来放松自己，缓解压力。
二、在饮食方面，适当饮用牛奶、食用豆制品可促进睡眠，而应避免喝浓茶、浓咖啡。牛奶富含色氨酸等有助于睡眠的物质，豆制品能提供优质蛋白质。
三、养成经常运动锻炼的习惯，如跑步、跳绳、游泳等。这些运动可以调节情绪，(1)跑步能促使身体分泌内啡肽，让心情愉悦；(2)跳绳可增强心肺功能，改善身体状态；(3)游泳能放松身心。从而促进睡眠状况好转。
四、药物治疗方面，主要有安神补脑的药物或安定类药物。服用安定类药物需咨询专科医生。比如常用的安神补脑液，能生精补髓、益气养血、强脑安神。
五、睡眠时要保证周围环境安静且昏暗。可以使用遮光窗帘、耳塞等营造良好的睡眠氛围。
六、睡前不要观看刺激性影片，以免引起大脑兴奋，影响睡眠。
七、若有胃肠道疾病或其他疾病，应合理进行治疗，这有利于失眠的康复。比如胃肠道不适可能导致睡眠不安稳，积极治疗胃肠道疾病有助于改善睡眠。
改善睡眠是一个长期过程，需要多方面配合。若失眠情况严重，建议及时就医治疗。