一到晚上就心慌睡不着的原因和解决方法主要有以下几点：
1.心理因素：如果白天经历了紧张、兴奋、焦虑、抑郁等情绪，或者晚上进行了剧烈运动、观看了刺激性的影视节目等，都可能导致晚上心慌睡不着。
2.生理因素：如果晚餐过饱、喝咖啡、浓茶，或者环境温度过高、过低、噪音过大等，都可能影响睡眠质量，导致晚上心慌睡不着。
3.睡眠呼吸暂停综合征：如果患有睡眠呼吸暂停综合征，会导致睡眠时反复出现呼吸暂停和低通气，从而引起缺氧和二氧化碳潴留，导致心慌、胸闷、呼吸困难等症状，影响睡眠质量。
4.心脏疾病：如果患有心律失常、心肌梗死、心力衰竭等心脏疾病，会导致心脏功能异常，引起心慌、心悸等症状，影响睡眠质量。
5.其他因素：如果患有甲状腺功能亢进、贫血、低血糖等疾病，或者服用了某些药物，如肾上腺素、麻黄碱等，也可能导致晚上心慌睡不着。
针对以上原因，可以采取以下解决方法：
1.调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜；避免白天午睡时间过长；避免晚上使用电子设备；晚餐不宜过饱，避免食用刺激性食物和饮料；保持卧室安静、舒适、温暖。
2.心理调节：放松心情，避免紧张、焦虑、抑郁等情绪；睡前可以进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松训练；如果存在心理问题，可以寻求心理医生的帮助。
3.治疗疾病：如果患有睡眠呼吸暂停综合征、心脏疾病等疾病，需要及时就医，进行相应的治疗。
4.药物治疗：如果心慌睡不着的症状严重，可以在医生的指导下服用镇静催眠药物，如苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物等。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果长期存在晚上心慌睡不着的症状，建议及时就医，进行全面的检查和诊断，以便制定个性化的治疗方案。