肾虚可通过日常生活调节、适当运动以及合理饮食等来改善。同时也需到医院做相关检查。
一、日常生活方面：
1.性生活应适度，既不勉强进行也不放纵，保持良好情绪。
2.生活要有规律，避免晚睡，保证充足睡眠。
3.平时多进行腰部运动，多做按摩，促进足心锻炼，可起到补精补肾、强身健体和预防早衰的作用。
二、适当运动方面：
像慢跑、瑜伽、打太极等运动都不错，关键不在于运动量的多少，而在于长期坚持。
三、饮食方面：
1.肾阳不足的人，可进食一些温补脾阳的食物，如阳虚且便秘的人，可吃狗肉、羊肉、韭菜、刀豆、肉桂等温补食物；阳虚的人还可吃糯米、鲢鱼、河虾、干姜、花椒等温补食物。
2.肾阴虚的人，平时要减少辛辣刺激性食物的摄入，如葱、姜、蒜、酒、椒等，秋冬养阴，秋季可进补有营养的粥类，冬季可吃温热食物。
总之，肾虚要从多方面进行综合调理，以改善肾虚状况，促进身体健康。同时，要重视医院检查，以便更科学地进行调理和治疗。