肾虚可通过日常生活调节、适当运动、饮食调理等方式来改善，同时也需到医院做相关检查。
一、日常生活方面：
1.性生活应适度，既不勉强也不放纵，保持良好情绪。
2.生活要有规律，避免晚睡，保证充足睡眠。
3.平时多进行腰部运动和按摩，多做促进足心的锻炼，这样能补精补肾、强身健体并预防早衰。
二、适当运动方面：
慢跑、瑜伽、打太极等运动不在于运动量的多少，关键在于长期坚持。
三、饮食方面：
1.肾阳不足的人可进食一些温补脾阳的食物，如阳虚且便秘的人可吃狗肉、羊肉、韭菜、刀豆、肉桂等温补食物；阳虚的人可吃糯米、鲢鱼、河虾、干姜、花椒等。
2.肾阴虚的人平时要减少辛辣刺激性食物的摄入，如葱、姜、蒜、酒、椒等，秋季可进补有营养的粥类，冬季可吃一些温热食物。
总之，肾虚的调理需要综合多方面，在日常生活、运动和饮食上都要多加注意，同时根据自身肾虚情况选择合适的调理方式，必要时及时就医。