一般情况下，建议每2-3小时更换一次卫生巾。但具体更换时间还需要考虑以下因素：
1.月经量：月经量较多时，需要更频繁地更换卫生巾，以避免经血积聚和细菌滋生。
2.卫生巾类型：不同类型的卫生巾吸收能力不同，需要根据实际情况调整更换时间。
3.个人感受：如果感觉卫生巾已经饱和或有异味，应及时更换。
需要注意的是，长时间不更换卫生巾会导致细菌滋生，增加感染的风险，还可能引起外阴瘙痒、红肿等不适症状。此外，使用卫生巾时应注意以下几点：
1.选择质量好、透气性佳的卫生巾。
2.不要过度依赖卫生巾，尽量避免长时间久坐。
3.更换卫生巾时，应先洗手，以免手上的细菌污染卫生巾。
4.经期要注意个人卫生，勤换内裤，保持外阴清洁。
如果在经期出现月经量过多、经期过长或其他异常症状，应及时就医，以便明确原因并进行相应的治疗。