血糖血脂高的患者宜吃富含膳食纤维、含油脂较少的食物。具体如下：
一、主食：可选择荞麦、黑米、藜麦、糙米、燕麦等富含大量粗纤维的食物。这类食物一方面能增加饱腹感，另一方面不会使血糖水平过快升高，同时还能促进肠胃蠕动，辅助排便，减少肠道对糖分和脂质的吸收。
1.荞麦：含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，升糖指数较低。
2.黑米：营养较为丰富，且相对其他主食而言，对血糖和血脂的影响较小。
3.藜麦：是一种优质的全营养食物，具有高蛋白、低脂肪的特点。
4.糙米：保留了更多的营养物质，能较好地控制血糖和血脂。
5.燕麦：膳食纤维含量高，有助于稳定血糖和血脂。
二、蔬菜：患者可多食用新鲜的深色蔬菜，如菠菜、芹菜、油菜、西蓝花，以及黑木耳、海带、芝麻等食物。这些食物富含钙、铁、维生素等，有助于血脂的控制。
1.菠菜：含有多种维生素和矿物质，对健康有益。
2.芹菜：具有一定的降血脂作用。
3.油菜：营养丰富，是较好的蔬菜选择。
4.西蓝花：富含抗氧化物质等。
5.黑木耳：能帮助清理血管。
6.海带：含有多种有益成分，对血脂调节有帮助。
7.芝麻：有一定的营养价值。
三、蛋白质食物：尽量挑选脂肪含量少而富含蛋白质的食物，如大豆、鱼肉等，可为机体提供必要的能量及营养，同时又不会明显升高血脂。
1.大豆：富含优质蛋白质，且脂肪含量相对较低。
2.鱼肉：是优质蛋白质的良好来源，且多数鱼肉脂肪含量较少。
总之，对于血糖血脂高的患者，合理选择上述食物，对于控制病情、维持身体健康有着重要意义。