肌肉拉伤后一般不建议立即按摩，在受伤后的48小时内按摩可能会加重肿胀和疼痛。不过，在受伤48小时后，若情况稳定可适当轻柔按摩。
受伤初期不适合按摩
受伤24小时内：肌肉拉伤后，局部组织会出血、肿胀，此时按摩会促进局部血液循环，加重出血和肿胀，使疼痛加剧。比如刚拉伤肌肉的部位会明显红肿，若马上按摩，红肿情况会更严重。受伤24 - 48小时：这期间处于急性期的过渡阶段，若贸然按摩，仍可能刺激受伤部位，不利于恢复。
48小时后可适当轻柔按摩
按摩目的：48小时后，出血和肿胀逐渐稳定，适当轻柔按摩可以促进局部血液循环，帮助缓解肌肉紧张，加速恢复。例如能促进受伤肌肉部位的新陈代谢，让营养物质更好地输送到受伤处。按摩方法：按摩时力度要轻柔，以能感觉到轻微的放松感为宜，可采用环形按摩等方式，从肌肉拉伤部位的周边开始，慢慢向中心部位轻柔按摩，但要避免过度用力按压拉伤的核心区域。
按摩的注意事项
配合其他方法：按摩不能作为单一的治疗手段，还需结合休息、适当的康复锻炼等。比如在按摩后，要让受伤肌肉适当休息，同时可以进行一些简单的拉伸动作来辅助恢复，但拉伸幅度不宜过大。个体差异：不同人的肌肉拉伤程度不同，按摩时要根据自身情况调整。如果肌肉拉伤比较严重，如出现明显的撕裂等情况，单纯按摩可能不够，需要及时就医，由专业医生判断是否还能进行按摩以及具体的按摩方式。