肌肉拉伤后可以适当按摩，但要注意时机和方法。一般来说，在肌肉拉伤后的48小时后，可适当进行轻柔按摩帮助恢复。
按摩的时机很关键
急性期不宜按摩： 肌肉拉伤后的24 - 48小时内属于急性期，此时局部会有肿胀、疼痛和炎症反应，若进行按摩可能会加重局部的出血和肿胀，使炎症反应更严重。所以在拉伤后的早期不能急于按摩。亚急性期可尝试： 受伤48小时后，若肿胀和疼痛有所缓解，可开始进行适度按摩。此时按摩能促进局部血液循环，帮助代谢产物排出，缓解肌肉紧张。
按摩的正确方法很重要
轻柔按揉为主： 按摩时力度要轻柔，以按揉肌肉为主。可以用手掌或手指轻轻在拉伤肌肉周围进行环形按揉，频率不宜过快，每次按揉时间可控制在5 - 10分钟左右。例如，对于大腿肌肉拉伤，从肌肉的远端开始向近端轻柔按揉。避免强力刺激： 不能用暴力按压或揉搓拉伤部位，否则可能会再次损伤肌肉组织，导致病情加重。要避开疼痛最明显的区域，从周围相对较安全的部位开始按摩。
配合其他措施效果更好
休息是基础： 肌肉拉伤后无论是否按摩，都需要充分休息，减少受伤肌肉的活动，让肌肉有时间修复。比如腿部肌肉拉伤，尽量避免长时间站立或行走。辅助热敷： 在按摩前后可以配合热敷，热敷能进一步促进血液循环。可以用温热的毛巾敷在拉伤部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次，但要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。适度康复锻炼： 在按摩的同时，可在医生或康复师指导下进行适度的康复锻炼，如轻微的肌肉拉伸等，但要注意锻炼强度，从很小的幅度开始，逐渐增加，帮助肌肉恢复力量和柔韧性。