孕早期总是失眠，多因精神压力大、体内激素变化、早孕反应等。可通过饮食调理、生活调理、心理治疗来改善睡眠。
一、饮食调理：
1.谷物食物：如大米、荞麦、小米、燕麦等，可改善睡眠。
2.动物内脏：像猪肝、鹅肝、鸡肝、羊肝等，含有丰富维生素B族，利于促进睡眠。
3.含色氨酸食物：适量食用香蕉、葵花籽、核桃、牛奶等，具有改善睡眠的作用。
二、生活调理：
怀孕早期因体内激素变化导致明显早孕反应而总是失眠者，晚上睡前可用热水泡脚后躺在床上听舒缓轻松音乐，这有助于缓解疲乏、放松心情，加快入睡。
三、心理治疗：
孕早期若因心理压力过大、过度焦虑紧张、胡思乱想、情绪波动大而影响睡眠致总是失眠，可进行心理疏导或治疗，也可自我心理调节，要放松身心、减缓压力。
总之，孕早期失眠可通过上述多种方法进行改善和调整。