腱鞘炎康复训练手法包含以下这些：
一、手腕旋转：先沿着逆时针方向或者顺时针方向旋动手腕，转动时长大概2分钟左右。这一动作主要是通过有规律地转动手腕，来活动手腕关节，增强其灵活性和活动范围，帮助缓解腱鞘炎带来的不适。
二、手腕伸展：用手按压腱鞘炎一侧手的背部，让手腕尽量弯曲并保持该姿势，接着将手指或手掌牵拉向背部，使腕关节尽可能向后伸展，持续约30秒，重复进行5到10次。这个动作可以有效拉伸手腕处的肌肉和肌腱，改善其柔韧性，减轻炎症反应。
三、手腕弯曲和伸展：掌心朝上，手持合适的重物，以均匀的速度向上提起并做腕关节屈曲运动，然后慢慢放松将重物放下后再重复操作，一天做三组，一组8次。根据自身情况选择恰当的重量，若病情有所缓解，可适当增加手持物重量。此训练可以增强手腕的力量和耐力，有助于腱鞘炎的恢复。
四、握力练习：用力抓住如橡皮球之类的物品，保持姿势一段时间后再放松，坚持约5秒。每天练习三组，每组10次。通过握力练习能够强化手部的肌肉力量，改善手部功能。
总之，腱鞘炎患者可以通过这些康复训练手法来改善症状和促进恢复，但在训练过程中要注意适度，避免过度劳累加重病情，如有不适需及时就医。