后脑勺疼的原因和解决办法如下：
1.紧张性头痛：长期低头、伏案工作或使用电脑等，可导致颈部肌肉紧张，从而牵扯头皮的感觉神经末梢，引起后脑勺疼痛。可通过按摩、热敷、拉伸等方式缓解，也可在医生的指导下服用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物。
2.颈椎病：颈椎间盘退行性改变可导致椎动脉供血不足，从而引起后脑勺疼痛。可伴有颈部疼痛、上肢麻木等症状。可通过颈椎牵引、理疗等方式缓解，严重者可能需要手术治疗。
3.高血压：血压升高可导致头部血管扩张，刺激脑膜，引起后脑勺疼痛。还可能伴有头晕、恶心等症状。应及时测量血压，如确诊高血压，需遵医嘱服用降压药物，如硝苯地平、氢氯噻嗪等。
4.颅内病变：如脑肿瘤、脑炎、脑膜炎等，也可引起后脑勺疼痛。还可能伴有头痛、呕吐、意识障碍等症状。需要及时就医，进行头颅CT或MRI等检查，以明确诊断，并进行相应的治疗。
5.其他：感冒、中耳炎、青光眼等疾病也可能导致后脑勺疼痛。
如果后脑勺疼的症状持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，要注意休息，避免劳累和精神紧张，保持良好的生活习惯。