来例假时月经血不多且呈黑色，这很可能是由于经血在宫腔内淤积时间过长、排出不畅所导致的。要留意是否伴有痛经等不适症状。
一、如果是刚来月经时出现月经血少且颜色发黑的情况，可以饮用红糖水进行调理。因为红糖水有一定的暖宫活血作用，可能有助于改善这种状况。
二、要是整个月经期月经血都比较少，颜色始终为黑色，那么大多是由气滞血瘀或者宫寒引起的。此时可以在医生指导下使用艾附暖宫丸、益母草颗粒、新生化颗粒等药物来进行调理，以改善相关症状。艾附暖宫丸具有温经暖宫、养血安胎的功效，可用于治疗宫寒等病症；益母草颗粒能活血调经，常用于月经不调等；新生化颗粒有活血、祛瘀、止痛的作用。
在月经期，不能进食寒凉食物，应尽量多吃红枣、桂圆等温性食物。这些食物可以起到一定的滋补作用，对身体有益。
总之，当出现月经血少且黑的情况时，要根据具体情况采取相应的措施进行调理和改善，必要时寻求医生的帮助。同时，要注意经期的饮食和生活习惯。