100克米饭约有120大卡热量，它是人体获取热量的主要食物之一。其主要成分为碳水化合物，容易被人体消化吸收。和面包、面条等主食相比，米饭作为热量较低的碳水化合物，不太容易使人长胖。而且米饭中含维生素B和亚油酸成分，能助力脂肪代谢。所以对减肥人群而言，米饭是不错的主食选择。
一、米饭的热量：100克米饭具有大约120大卡的热量。
二、米饭的作用：
1.是给人体提供热量的主要食物，主要成分是碳水化合物，易于消化吸收。
2.与面包、面条等相比，热量较低，不易使人长胖。
3.含有维生素B和亚油酸成分，可帮助脂肪代谢。
三、米饭对减肥人群的意义：对于减肥人群来说，米饭是比较好的主食选择。
总之，米饭热量适中，有自身的特点和功效，对于减肥人群是较为适宜的主食。