长丘疹型痘痘可以通过多种方式来治疗，一般可以从日常护理、外用药物、生活习惯调整等方面入手。通常可以采用针对性的方法来改善。
日常护理要做好
清洁皮肤： 每天用温和的洁面产品清洁皮肤，保持皮肤的清洁，一般建议早晚各清洁一次。但要注意不要过度清洁，否则可能会刺激皮肤，导致痘痘加重。注意防晒： 外出时要做好防晒措施，比如涂抹防晒霜、戴帽子等。紫外线可能会加重痘痘炎症，影响皮肤恢复。
外用药物来帮忙
过氧苯甲酰： 它可以缓慢释放出新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用，能帮助改善丘疹型痘痘。维A酸类药物： 像阿达帕林凝胶，能调节毛囊皮脂腺导管角化、溶解微粉刺和粉刺，对丘疹型痘痘有一定的治疗效果，但使用初期可能会有轻度刺激反应，如局部红斑、脱屑，需低浓度或小范围避光使用。
生活习惯需调整
饮食方面： 要少吃高糖食物，如蛋糕、糖果等，还要减少辛辣刺激性食物的摄入，像辣椒、花椒等。高糖和辛辣食物可能会促使皮脂腺分泌更多油脂，加重痘痘。同时要多吃蔬菜水果，保证维生素摄入，比如每天吃200~300克蔬菜、200克左右水果。作息规律： 要保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。熬夜会影响内分泌，导致皮脂腺分泌紊乱，加重丘疹型痘痘。