骨折后想要恢复得快，在饮食方面很关键。一般来说，骨折早期（1 - 2周）要注重清淡、易消化，多吃富含蛋白质、维生素的食物；中期（3 - 6周）可加强营养促进骨痂生长；后期（6周后）则要注重滋补，帮助恢复。
饮食营养要均衡
蛋白质摄入： 骨折恢复需要充足蛋白质来修复组织，像鸡蛋，每天吃1 - 2个就挺好，它富含优质蛋白质。还有牛奶，每天保证300 - 500毫升，能补充钙和蛋白质。维生素补充： 维生素C有助于促进胶原蛋白合成，加速骨折愈合，橙子就是不错的选择，每天吃1 - 2个橙子能补充维生素C。维生素D能促进钙吸收，动物肝脏含有一定量维生素D，可以适当吃，但别过量。
钙的补充很重要
食物补钙： 虾皮是个钙含量很高的食物，每100克虾皮含钙约991毫克，不过吃的时候要注意适量。另外，芝麻酱也富含钙，每天可以吃10克左右的芝麻酱来补充钙。钙剂辅助： 如果通过食物补钙不足，也可以在医生指导下补充钙剂，比如碳酸钙等，但不要盲目大量补充，要根据自身情况来。
适当补充微量元素
锌的作用： 锌能促进骨折愈合，坚果中含锌较多，像腰果，每天吃10 - 15颗腰果能补充锌。还有瘦肉，也含有一定量的锌。锰的作用： 锰对骨的形成有一定帮助，绿色蔬菜里含锰较多，比如菠菜，每天吃100 - 150克菠菜能补充锰。骨折后的饮食调整要根据不同阶段合理安排，同时也要结合适当的康复锻炼，这样才能更好地促进骨折恢复。