根据你的描述，可能的原因及解决方法如下：
1.精神心理因素：如果近期有较大的压力、紧张、焦虑、兴奋等情绪，或存在其他心理问题，可能导致晚上睡不着觉且心慌。这种情况下，通常需要调整心态，放松心情，缓解压力。可以尝试深呼吸、冥想、听轻音乐、适度运动等方式来帮助入睡。如果情况较为严重，可以考虑寻求心理医生或心理咨询师的帮助。
2.环境因素：卧室的温度、湿度、噪音等环境因素可能影响睡眠质量。过冷、过热、过于嘈杂的环境都可能导致入睡困难和心慌。可以调整卧室的环境，保持适宜的温度和安静程度，使用舒适的床垫和枕头等。
3.生活习惯：不良的生活习惯也可能导致晚上睡不着觉且心慌。例如，白天睡眠时间过长、晚上熬夜、睡前使用电子设备、晚餐过饱或过晚等。建议保持规律的作息时间，避免白天午睡，晚上提前上床休息，避免睡前使用电子设备，晚餐适量，避免过饱或过晚。
4.药物或物质：某些药物或物质，如咖啡因、尼古丁、酒精等，可能影响睡眠和导致心慌。如果正在服用某些药物或最近有摄入这些物质，可能是原因之一。可以咨询医生或药剂师，了解药物的副作用，并考虑调整用药或避免摄入相关物质。
5.健康问题：某些健康问题也可能导致晚上睡不着觉且心慌，如心律失常、心脏疾病、肺部疾病、甲状腺功能亢进等。如果这种情况持续存在或伴有其他症状，如胸痛、呼吸困难、头晕等，建议及时就医，进行全面的身体检查，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果上述方法无法缓解症状或症状加重，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体原因并获得适当的治疗建议。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适度运动、减少压力等，对于改善睡眠质量和整体健康也非常重要。