呼吸不畅时，可以采取以下措施：
1.调整呼吸：缓慢而深沉地呼吸，帮助放松身体和减轻紧张感。
2.放松身体：通过深呼吸和放松肌肉来缓解身体的紧张和压力。
3.保持良好的姿势：保持身体挺直，头部和颈部的中立位，有助于改善呼吸。
4.避免刺激物：尽量避免暴露在刺激性物质或环境中，如烟雾、化学气味等。
5.增加空气湿度：使用加湿器增加室内空气的湿度，有助于缓解干燥引起的呼吸不畅。
6.饮水：保持身体水分充足，有助于呼吸道的湿润。
7.就医咨询：如果呼吸不畅持续时间较长或伴随其他症状，如胸痛、咳嗽、喘息等，应及时就医，进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，以上方法仅适用于一般情况下的呼吸不畅。如果呼吸不畅是由严重的疾病引起的，如哮喘、肺炎、心脏病等，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。此外，对于患有呼吸系统疾病或其他健康问题的人群，应根据个人情况采取相应的措施，并在医生的指导下进行治疗和管理。