乳房下垂的解决方法主要有非手术和手术两类。首段：乳房下垂可通过多种方式改善，非手术方面，运动锻炼是常见方法之一，而手术则有多种术式可选。
非手术改善方法
运动锻炼：
运动能帮助增强胸部肌肉，一定程度上改善乳房下垂。比如俯卧撑，每天可做3组，每组10 - 15个，坚持一段时间能让胸部肌肉更紧实。还有扩胸运动，每天早晚各进行一次，每次15 - 20分钟，通过拉伸胸部肌肉来提升乳房形态。
佩戴合适胸罩：
选择合适的胸罩很关键。一般建议选择有良好支撑性的胸罩，最好在早晨乳房不太肿胀时测量胸围，选择能包裹住乳房，提供上托力的款式。每天佩戴时间不宜过长，晚上睡觉前要取下，让胸部得到放松。
手术矫正方法
乳房悬吊术：
这是常见的手术方式。手术原理是将下垂的乳房组织上提固定，调整乳头乳晕的位置。通常手术时间在1 - 2小时左右，术后需要一段时间恢复，一般1 - 2周可基本恢复日常活动，但完全恢复自然可能需要1 - 3个月。
乳房假体植入术：
对于既想改善下垂又想增大乳房的人适用。手术是在乳房部位植入合适的假体。假体有不同的材质和形状可供选择，手术时间大概1 - 2小时，术后可能会有肿胀、疼痛等情况，一般1周左右肿胀会逐渐消退，完全恢复自然需要1 - 3个月。
双环法乳房整形术：
这种术式适合中度乳房下垂的情况。手术是围绕乳晕做两个圆环切口，去除多余皮肤和组织后进行缝合上提。手术时间相对较短，一般在1 - 1.5小时，术后恢复过程中要注意保持切口清洁，避免感染，恢复时间大概2 - 3个月。