回奶可以通过饮食调节来实现，以下是一些回奶较快的食物：
1.大麦茶：大麦茶中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，具有回奶的作用。
2.韭菜：韭菜属于温性食物，具有温中下气、补肾益阳等功效，同时也有回奶的作用。
3.苦瓜：苦瓜性凉，有清热解毒、回奶的功效。
4.绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚和咖啡因等成分，具有抑制乳汁分泌的作用。
需要注意的是，回奶的速度因人而异，以上食物回奶效果也并非对所有人都适用。如果需要快速回奶，建议咨询医生或专业的营养师，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和指导。同时，在回奶过程中，应注意避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼、鸡汤等。