空腹血糖6.4mmol/L不一定就是糖尿病。正常空腹血糖范围是3.9~6.1mmol/L，6.4mmol/L高于正常范围，但一次空腹血糖升高还不能确诊糖尿病，需要进一步检查。
如何进一步判断是否为糖尿病
血糖检测方面： 除了空腹血糖，还需要检测餐后2小时血糖。如果餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，再结合有多饮、多食、多尿、体重减轻等糖尿病典型症状，就可以诊断为糖尿病。另外，还可以检测糖化血红蛋白，糖化血红蛋白能反映近2~3个月的平均血糖水平，正常值是4%~6%，如果糖化血红蛋白≥6.5%，也有助于糖尿病的诊断。
空腹血糖6.4mmol/L可能的情况
空腹血糖受损： 如果空腹血糖在6.1~7.0mmol/L之间，没有达到糖尿病的诊断标准，但又高于正常范围，这种情况称为空腹血糖受损。这时候需要注意生活方式的调整，比如控制饮食、增加运动等，来观察血糖的变化。应激状态影响： 在一些应激状态下，比如严重感染、大手术等，也可能导致空腹血糖暂时升高到6.4mmol/L左右。当应激因素去除后，血糖往往会恢复正常。这时候需要等应激状态缓解后再次复查血糖来明确情况。
生活方式对空腹血糖的影响
饮食方面： 要控制碳水化合物的摄入，减少精米、精面等精细主食的比例，可以适当增加全谷物、杂豆类食物。比如每天可以吃50~100克的全谷物，像燕麦、糙米等。同时要控制糖分摄入，少吃糖果、甜点等高糖食物。运动方面： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟100~120步，每次快走30分钟以上；也可以选择慢跑，每周进行3~5次，每次20~30分钟。运动可以帮助降低血糖，提高身体对胰岛素的敏感性。