伤了韧带即韧带损伤，其诱发原因通常为长时间剧烈运动致使韧带过度牵拉。要想让韧带损伤好得快，可以食用或使用以下食物和药物：
一、白萝卜：
1.富含多种维生素、纤维素、铁等营养元素，适量食用能帮助身体补充营养元素。
2.白萝卜含有大量钙元素，适量食用有助于补充钙元素，对韧带损伤有一定辅助治疗作用。
二、三七伤药片：
1.由三七、制草乌、雪上一支蒿、骨碎补、红花等组成。
2.具有舒筋活血、散瘀止痛的功效，可用于跌打损伤、风湿瘀阻、关节痹痛、急慢性扭挫伤等症状的治疗。
三、布洛芬缓释胶囊：
1.属于非甾体类抗炎药。
2.能抑制体内前列腺素的合成，具有解热镇痛、抗炎的作用，若患者出现韧带损伤情况，在医生指导下服用该药可有效缓解疼痛。
此外，还可以食用木耳、山楂等食物，服用活血止痛胶囊等药物。日常生活中要多注意休息，避免从事过重的体力劳动，以免加重症状。
总结：对于韧带损伤，可通过食用特定食物和使用相关药物来促进恢复，同时要注意休息，避免加重损伤。