韧带拉伤后恢复速度因人而异，以下是一些有助于快速恢复的建议：
1.休息：韧带拉伤后，需要休息一段时间，让受伤的组织有时间修复。在休息期间，应避免进行剧烈运动，以免加重伤势。
2.冰敷：在韧带拉伤后的72小时内，可以使用冰敷来减轻疼痛和肿胀。每次冰敷15-20分钟，每天多次。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，可以帮助减轻肿胀。但要注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，可以促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在韧带拉伤后的恢复期间，可以进行一些物理治疗，如超声波、电疗等，帮助加速恢复。
6.康复训练：在韧带拉伤恢复后，需要进行康复训练，帮助恢复肌肉力量和关节活动度。康复训练应逐渐增加强度和难度，避免再次受伤。
7.注意饮食：在韧带拉伤恢复期间，应注意饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于加速恢复。
8.避免再次受伤：在韧带拉伤完全恢复之前，应避免再次受伤。在进行运动或活动时，应注意保护受伤的部位，避免过度使用。
需要注意的是，韧带拉伤的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，应遵循医生或物理治疗师的建议，进行适当的治疗和康复训练。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。