保养子宫和卵巢的要点包括注意局部卫生、规律生活、合理膳食、保持精神愉悦。
一、注意局部卫生：
1.女性平日要重视下体卫生，确保外阴清洁干净，要勤换内裤。
2.在月经期间绝对不能进行性生活，这样能有效预防妇科疾病的发生。
二、规律生活：
1.在工作和生活中需合理安排休息时间，保证充足的睡眠，杜绝熬夜。
2.并且每天要坚持进行体育锻炼，这有助于促进机体新陈代谢，让卵巢和子宫充满活力。
三、合理膳食：
1.日常饮食要做好调整，实现营养均衡，多吃各类蔬菜与水果。
2.尽量避免饮酒吸烟，减少油炸以及辛辣食物的食用。
四、保持精神愉悦：
1.日常中也要注意调整心态，保持心态平和。
2.维持心情舒畅，以积极的态度去面对各种事情，这有益于内分泌系统的健康，从而能避免子宫以及卵巢出现病变。
如果女性出现了妇科疾病，一定要尽早去医院进行检查和治疗，以控制病情的发展。总之，通过以上这些方面的注重和努力，能够更好地保养子宫和卵巢，维护女性的身体健康。