孕妇腹部脂肪厚想减掉，要在保证自身健康和胎儿营养供给的前提下，可通过适当控制饮食、进行活动等方式来调理。
一、控制饮食：孕妇应避免进食过多高热量食物，如面食、甜食等，也不要吃过于油腻的食物。饮食应以瘦肉、鱼虾等富含高蛋白的食物为主，同时还可多食用新鲜蔬菜和水果，这样既能保障孕妇自身的健康，又能满足胎儿的发育需求。
二、适当活动：孕妇通常可以经常散散步，减少坐位或卧床休息的时间。此外，进行一些水中运动等也是可行的措施，这些都有助于减少腹部脂肪的堆积。
总之，孕妇在减腹部脂肪时要注意科学合理的方法，不可过度节食或进行剧烈运动，要确保自身和胎儿的安全与健康。