前列腺好的食物以及水果包括：
一、荔枝：富含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有多种人体必需的微量元素和维生素。其具有健脾益肝、理气补血、温中止痛、强心安神的作用，功能包括散结、止痛和理气等。常吃荔枝能有效保护前列腺。
二、芒果：有清热生津、止渴利尿、益胃止呕的功效，且含有丰富的维生素A、维生素C以及铁、磷等微量元素。前列腺炎患者适量食用芒果，有助于消除炎症。
三、南瓜子：富含脂肪酸和微量元素锌，能让前列腺保持良好状态，有效预防前列腺增生，缓解患者尿频、尿痛及尿失禁等症状。此外，葵花子、松子、核桃、花生、苹果、瘦肉中也含有较多的锌。
四、绿豆：具有清热解毒、消暑利尿的作用，主要用于治疗痈肿疮毒、暑热烦渴、小便不利等。而前列腺增生正是由湿热内生、气滞血淤所导致。
尾段总结：以上这些食物和水果对于前列腺有着不同的益处，通过食用它们可以在一定程度上起到保护前列腺、缓解相关症状的作用。