怀孕初期睡不着可能与心理因素以及体内激素改变等有关，需要及时去医院查明原因并针对性处理。具体如下：
一、心理因素：怀孕时可能会出现心理压力大、烦躁、精神紧张等情况，进而影响睡眠质量，出现入睡困难或易惊醒。对此，可以适当运动，减少白天睡眠时间，睡前喝一杯热牛奶，同时避免心情过度烦躁。
1.适当运动：可选择一些适合孕妇的温和运动，如散步等，有助于缓解紧张情绪和身体疲劳，利于睡眠。
2.控制白天睡眠时间：避免白天睡得过多，以免影响晚上的正常睡眠。
3.睡前喝热牛奶：热牛奶能一定程度上帮助放松身心，促进睡眠。
二、体内激素改变：怀孕初期会分泌大量人绒毛膜促性腺激素，可能引发妊娠反应，如恶心、呕吐等肠胃不适症状，严重时会影响睡眠并产生疲惫感。孕妇可在睡前用温水泡脚缓解疲惫感，睡前听轻柔音乐促进入睡，平时不饮用浓茶、咖啡等饮品，保持放松心情并养成按时睡觉的习惯。
1.温水泡脚：能改善脚部血液循环，缓解身体疲劳，帮助更好地进入睡眠状态。
2.听轻柔音乐：舒缓的音乐有助于放松大脑和神经，营造良好的睡眠氛围。
3.避免饮用浓茶、咖啡等：防止精神亢奋而影响睡眠。
注意事项：怀孕早期孕妇要避免剧烈活动和性生活，以防导致流产等不良后果。要放松心情，不给自己太大心理压力，养成良好的睡眠习惯，避免辛辣、油腻等饮食以免加重妊娠反应导致入睡困难。如果上述方法都不能缓解，要及时前往医院就诊，可采取认知疗法、放松训练等措施改善失眠症状。
总之，怀孕初期睡眠不好要重视，通过多种方法来调整，必要时寻求专业帮助，以保障孕妇自身和胎儿的健康。