孕10周时腰痛的原因可能有以下几点：
1.激素变化：怀孕后，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致关节和韧带松弛，从而引起腰痛。
2.子宫增大：随着孕周的增加，子宫逐渐增大，可能会向前压迫腹部和腰部的血管和神经，导致腰痛。
3.身体负担增加：怀孕后，女性的身体负担会逐渐增加，尤其是腰部和腹部的肌肉需要承受更多的压力，这可能导致腰痛。
4.缺钙：怀孕期间，女性对钙的需求会增加，如果摄入不足，可能会导致缺钙，从而引起腰痛。
5.其他原因：如过度劳累、长时间站立或坐着、腰部受伤等，也可能导致腰痛。
如果腰痛症状较轻，可以通过以下方法缓解：
1.休息：避免过度劳累，尤其是腰部的负担，尽量多休息。
2.改变姿势：避免长时间站立或坐着，尽量保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲腰部。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次15-20分钟，每天2-3次，可以缓解腰痛。
4.按摩：轻轻按摩腰部，缓解肌肉紧张和疼痛。
5.补钙：多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，或在医生的指导下补充钙剂。
如果腰痛症状严重，或伴有阴道出血、腹痛等其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除先兆流产、宫外孕等异常情况。