孕10周时腰疼可能由以下原因引起：
1.激素变化：怀孕后，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致韧带松弛和关节不稳定，从而引起腰疼。
2.子宫增大：随着孕周的增加，子宫逐渐增大，可能会向前压迫腹部和腰部的神经和血管，导致腰疼。
3.身体重心改变：怀孕后，女性的身体重心会向前移动，为了保持平衡，腰部的肌肉和韧带需要承受更多的压力，这可能导致腰疼。
4.缺乏运动：怀孕期间，女性可能会因为身体不适而减少运动，这可能导致腰部肌肉无力，增加腰疼的风险。
5.其他因素：怀孕期间，女性可能会因为缺钙、贫血等原因引起腰疼。
为了缓解孕10周时的腰疼，可以采取以下措施：
1.休息：尽量避免长时间站立或坐着，定期休息，让腰部得到放松。
2.热敷：用热水袋或热毛巾热敷腰部，每次15-20分钟，可缓解腰疼。
3.按摩：轻轻按摩腰部，可缓解肌肉紧张。
4.适当运动：进行适量的有氧运动，如散步、孕妇瑜伽等，可增强腰部肌肉力量。
5.保持正确的姿势：站立、坐立时保持正确的姿势，避免弯腰、扭曲腰部。
6.补充营养：注意补充钙、铁等营养物质，预防缺钙、贫血等问题。
7.就医：如果腰疼严重或持续时间较长，应及时就医，排除其他潜在的健康问题。
需要注意的是，每个女性的身体状况和怀孕情况都不同，如果对腰疼问题有任何疑虑或担忧，建议咨询医生或专业的妇产科医生，以获得个性化的建议和治疗方案。