膝盖疼的常见原因和解决方法如下：
1.运动损伤：如果近期进行了剧烈运动或运动不当，可能导致膝盖受伤，如半月板损伤、韧带拉伤等。此时应立即停止运动，休息并冷敷膝盖，以减轻疼痛和肿胀。如果疼痛持续或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿关节炎等关节炎疾病也可能导致膝盖疼痛。除了疼痛，还可能出现肿胀、僵硬等症状。治疗方法包括药物治疗（如非甾体抗炎药、镇痛药、免疫抑制剂等）、物理治疗、手术治疗等。此外，保持适当的运动、控制体重、注意保暖等也有助于缓解症状。
3.髌骨软化症：多见于年轻人，主要与髌骨软骨的损伤、退变有关。主要表现为膝盖前侧疼痛，上下楼或蹲起时加重。治疗方法包括休息、热敷、按摩、服用镇痛药等。严重的髌骨软化症可能需要手术治疗。
4.滑膜炎：滑膜受到刺激产生炎症，会导致膝盖肿胀、疼痛、积液等症状。常见的滑膜炎有创伤性滑膜炎、结核性滑膜炎等。治疗方法主要包括休息、抗炎治疗、抽取积液等。
5.其他原因：膝盖疼还可能与半月板损伤、韧带损伤、感染、肿瘤等有关。
总之，膝盖疼的原因复杂，需要根据具体情况进行诊断和治疗。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、畸形、活动受限等，应及时就医，以便早期诊断和治疗。同时，注意休息、保暖、避免过度运动等也是预防膝盖疼的重要措施。