气血肝血不足可以通过饮食、生活习惯、中医调理等方面来调养。一般来说，通过综合调养，能在一定时间内改善气血肝血不足的状况。
饮食调养方面
饮食结构调整： 多吃富含铁、蛋白质的食物，像红肉（牛肉、猪肉等）、动物肝脏，这类食物含铁量较高，每100克猪肝含铁约22.6毫克，能为身体补充造血原料。还有鸡蛋，每100克鸡蛋含蛋白质约13.3克，蛋白质是合成气血的重要物质。另外，红枣也是不错的选择，每天吃5 - 10颗红枣，能起到一定的补气血作用。蔬果的补充： 多吃富含维生素C的蔬菜水果，比如橙子，每100克橙子含维生素C约33毫克，维生素C能促进铁的吸收。菠菜也是含铁丰富的蔬菜，每100克菠菜含铁约2.9毫克，常吃菠菜对改善气血肝血不足有帮助。
生活习惯调整方面
作息规律： 保证每天7 - 8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体进行气血的修复和生成。熬夜会影响身体的正常代谢，加重气血肝血不足的情况，所以尽量不要熬夜，晚上11点前最好进入睡眠状态。适度运动： 每周进行3 - 5次适度运动，像慢跑，每次慢跑30分钟左右，能促进血液循环，加快气血的运行。瑜伽也是很好的运动方式，通过一些拉伸和冥想动作，能调节身体气血，长期坚持对改善气血肝血不足有好处。
中医调理方面
中药调理： 可以在中医的指导下使用一些补气血养肝的中药，比如当归，有补血活血的作用；枸杞能滋补肝肾，每天用10 - 15克枸杞泡水喝，长期坚持对气血肝血不足有改善作用。但中药的使用需要根据个人的体质进行辨证论治，不能自行随意用药。穴位按摩： 按摩一些补气血的穴位，像足三里穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸。每天按摩足三里穴3 - 5分钟，能调节脾胃功能，促进气血生成。还有血海穴，位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，按摩血海穴也有助于补气血，每次按摩1 - 2分钟，每天可按摩2 - 3次。