经常便秘可通过食用膳食纤维高的蔬菜和水果促进排便，也可服用药物缓解。
一、膳食纤维高的食物：
1.芹菜：富含膳食纤维，能刺激肠道蠕动。
2.香蕉：可帮助软化大便，利于排便。
3.苹果：促进肠胃功能，对排便有积极作用。
4.菠菜：其膳食纤维有助于肠道运动。
5.火龙果：有良好的润肠通便效果。
二、药物治疗：
1.乳果糖口服液：能增加肠道内水分，促进大便排出。
2.复方聚乙二醇电解质散：同样可以达到促进排便的目的。
经常便秘的患者平时要适当进行体育锻炼，培养良好饮食习惯，保持愉悦心情。这样有助于改善便秘状况，提升生活质量。
关键点信息：便秘、膳食纤维食物、药物治疗、体育锻炼、饮食习惯、心情。