肌膜炎的治疗方法有多种，一般通过综合干预来改善，比如可以通过物理治疗、药物治疗等方式。通常可以通过以下几方面来进行治疗。
物理治疗方法
热敷缓解： 可以用热水袋或热毛巾进行局部热敷，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。热敷能促进局部血液循环，帮助缓解肌膜炎引起的疼痛和肌肉紧张。按摩放松： 由专业人员进行轻柔的按摩，主要针对肌膜炎部位的肌肉，每次按摩10~15分钟，能帮助放松紧张的肌肉，减轻炎症带来的不适。但要注意按摩力度适中，避免过度用力加重症状。
药物治疗选择
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以起到消炎止痛的作用，能缓解肌膜炎导致的疼痛和炎症反应。不过这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，使用时需遵医嘱。外用药物： 比如一些含有双氯芬酸二乙胺的外用乳膏，涂抹在肌膜炎部位，通过皮肤吸收发挥消炎止痛功效，相对口服药来说，全身副作用可能较小。
生活方式调整
适当休息： 患病期间要注意让受累的肌肉得到充分休息，避免过度劳累和长时间保持同一姿势，比如长时间伏案工作、久坐等，一般建议每工作1小时左右就休息10~15分钟，活动一下身体。正确姿势： 无论是坐着还是站着，都要保持正确的姿势，例如坐着时要保持腰部挺直，椅子高度合适，使脊柱处于正常生理曲度，减少对肌肉的不良牵拉，预防肌膜炎加重或复发。
康复锻炼助力
简单拉伸运动： 可以进行一些简单的肌肉拉伸动作，比如颈部的拉伸，慢慢地将头向一侧倾斜，保持15~30秒，然后换另一侧，每天可多做几次；还有腰部的拉伸，仰卧位时屈膝，双手抱膝向胸部牵拉等，通过拉伸帮助恢复肌肉柔韧性，增强肌肉力量。适度有氧运动： 像散步就是比较适合的有氧运动，每次散步30分钟左右，每周坚持3~5次，能促进全身血液循环，对肌膜炎的恢复有一定帮助，但要注意运动强度循序渐进，避免一开始就进行剧烈运动。