男人更年期一般在40~55岁开始。
更年期的生理变化表现
激素水平变化：男性更年期时，雄激素分泌会逐渐减少。一般体内雄激素水平会以每年1%~2%的速度下降，这会引发一系列身体和心理上的改变。身体机能变化：可能出现体能下降，肌肉量逐渐减少，脂肪相对增多。同时，心血管系统也可能受到影响，比如血管弹性稍有降低等情况。
更年期的心理情绪表现
情绪波动：会出现情绪容易波动的情况，可能会比较容易烦躁、焦虑，有时候也会莫名感到抑郁。比如在工作或生活中遇到小事就容易发火，或者长时间处于情绪低落的状态。记忆力减退：部分男性在更年期可能会感觉记忆力不如以前，比如经常忘记刚刚放置的物品位置，或者回忆近期事情时有些模糊。
如何应对更年期
生活方式调整：要保持健康的生活方式，坚持适度运动，像每周进行3~5次有氧运动，每次30分钟左右，运动可以选择慢跑、游泳等。同时保证充足睡眠，每天尽量保证7~8小时的高质量睡眠。饮食调节：注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，还要多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入。减少高脂肪、高糖食物的摄取。定期体检：定期去医院进行体检，重点检查激素水平、心血管等方面的指标，以便及时发现问题并采取相应措施。如果出现比较严重的更年期症状，必要时可在医生评估下考虑是否进行激素补充等相关干预，但一定要严格遵循医生的建议。