绿茶
绿茶是未经发酵的茶，富含儿茶素等成分。研究表明，儿茶素能够促进脂肪氧化，帮助身体消耗更多能量。例如，有研究发现，长期饮用绿茶的人群在基础代谢率方面可能会有一定提升，从而有助于热量的消耗，对减肥有一定辅助作用。一般人群适量饮用绿茶较为适宜，但对于孕妇等特殊人群，由于绿茶中含有的咖啡因可能会对胎儿产生一定影响，应谨慎饮用。
乌龙茶
乌龙茶属于半发酵茶，其中的主要成分如乌龙茶多酚等具有促进脂肪分解的作用。有临床研究显示，饮用乌龙茶能够在一定程度上提高脂肪酶的活性，加速脂肪的分解代谢。正常人群可将乌龙茶作为辅助减肥饮品，但对于患有胃溃疡等胃部疾病的人群，由于乌龙茶可能会刺激胃酸分泌，应避免过多饮用。
普洱茶
普洱茶分为生茶和熟茶，其中含有多种对身体有益的成分。研究发现，普洱茶中的某些成分能够调节肠道菌群，促进肠道健康，间接有助于减肥。而且普洱茶还可以帮助降低血脂，减少脂肪在体内的堆积。不过，对于贫血患者等特殊人群，由于普洱茶可能会影响铁的吸收，需要根据自身情况谨慎选择饮用。
荷叶茶
荷叶中含有荷叶碱等成分，荷叶碱具有分解脂肪、排除体内毒素的作用。一些相关研究表明，荷叶茶可以在一定程度上抑制脂肪的吸收。一般人群饮用荷叶茶有助于辅助减肥，但对于脾胃虚寒的人群，饮用后可能会加重脾胃不适，应避免大量饮用。