脑梗预防至关重要，有数据显示，通过积极预防，可使40% - 70%的脑梗死得以避免。
健康生活方式很关键
合理饮食： 要减少高盐食物的摄入，每天盐的摄入量应控制在5克以内，多吃蔬菜水果，保证每天摄入不少于500克的蔬菜和200克左右的水果，同时增加全谷物、低脂乳制品等的摄入。适量运动： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟60 - 100米；也可以选择游泳、骑自行车等运动方式，每次运动30分钟左右，可分多次进行。
控制基础疾病不可忽视
高血压管理： 高血压患者应将血压控制在140/90mmHg以下，如果同时伴有糖尿病或肾病，血压需控制在130/80mmHg以下。要按时服用降压药物，不能随意停药或增减药量。糖尿病控制： 糖尿病患者要严格控制血糖，空腹血糖应控制在4.4 - 7.0mmol/L，餐后血糖尽量控制在10.0mmol/L以下。合理饮食，适当运动，规律使用降糖药物或注射胰岛素。
戒烟限酒要做到
戒烟： 吸烟会增加脑梗风险，吸烟者应尽快戒烟，可通过逐渐减少吸烟量、使用戒烟辅助工具等方式来戒烟。限酒： 男性每天饮酒的酒精量不应超过25克，女性不应超过15克，酒精量的换算公式为：酒精量（克）=饮酒量（毫升）×酒精浓度（%）×0.8。比如，喝500毫升浓度为38%的白酒，酒精量就是500×0.38×0.8 = 152克，远远超过了女性的限制量，所以要尽量少喝酒。