通常情况下，髌上囊积液1~2周可自愈，具体时间因人而异。
引起髌上囊积液的原因有很多，比如外伤、剧烈运动、感染、膝关节退变等。如果积液较少，通常没有明显症状，不需要特殊处理，可自行吸收。如果积液较多，可能会出现膝关节肿胀、疼痛、活动受限等症状。
以下是一些促进髌上囊积液自愈的方法：
1.休息：减少膝关节的活动，避免长时间站立或行走，休息时可将患肢抬高，以促进血液回流，减轻肿胀。
2.物理治疗：可以在医生的指导下进行热敷、按摩、针灸等物理治疗，以缓解疼痛和肿胀。
3.药物治疗：如果疼痛明显，可在医生的指导下服用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛。
4.穿刺抽液：如果髌上囊积液较多，经保守治疗无效，可在无菌操作下进行穿刺抽液，并向关节腔内注射玻璃酸钠等药物，以润滑关节、缓解疼痛。
5.手术治疗：如果髌上囊积液是由于膝关节退变引起的，且保守治疗无效，可考虑手术治疗，如膝关节镜手术、膝关节置换术等。
需要注意的是，如果髌上囊积液持续不愈或伴有其他症状，如膝关节疼痛、肿胀、活动受限等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，在治疗期间，应注意膝关节的保暖，避免受寒。