肾主骨生髓，其华在发，所以肾精亏虚往往会导致白头发。针对白头发可采用补益肾精的方法治疗，一般不太严重的情况下，日常饮食调理是不错的选择，常见的有以下几种：
一、黑芝麻：黑芝麻富含大量蛋白质。1.它能补益肝肾、养精血，常用于辅助治疗肝肾不足、精血亏虚引发的头发早白、眼花头晕、耳鸣耳聋等状况，对白发变黑很有帮助。
二、何首乌：何首乌有着补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨、化浊降湿、润肠通便、解毒以及截疟等多种功效。2.在利用何首乌治疗黑发时，可与其他补肾药物配合制成成药。
三、核桃：核桃含有丰富的矿物质以及微量元素。(1)对心脑血管有良好的保健作用，能起到益智健脑、促进神经发育的效果。(2)还对补肾养血、通润血脉、润肌乌发有着较好的作用。
四、芋头：芋头含有丰富蛋白质。1.具有补气益肾、填精益气等功效，属于有助于生发的食物，白发人士日常可多食用。
总之，通过合理食用这些食物，对于改善白头发问题可能会有一定帮助。