肾主骨生髓，其华在发，所以肾精亏虚往往会导致白头发。针对白头发可通过补益肾精的方法治疗，若情况不严重，日常饮食调理是不错的选择，常见的有以下几种：
一、黑芝麻：黑芝麻富含大量蛋白质。具有补益肝肾、养精血的作用，常被用于辅助治疗肝肾不足、精血亏虚引发的头发早白、眼花头晕、耳鸣耳聋等，对白发变黑有帮助。
1.其中的营养成分能有效滋养肝肾。
2.其养精血的功效可改善因精血不足导致的头发问题。
二、何首乌：何首乌有着补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨、化浊降湿、润肠通便、解毒、截疟等多种功效。用于黑发治疗时，可与其他补肾药物配合制成成药。
1.能从多角度对肝肾起到滋补作用。
2.益精血的同时实现乌须发的效果。
三、核桃：核桃内含有诸多矿物质以及微量元素，对心脑血管有良好的保健功能，可益智健脑、促进神经发育，在补肾养血、通润血脉、润肌乌发方面也表现出色。
1.矿物质和微量元素发挥重要作用。
2.通过补肾等途径来达到相关功效。
四、芋头：芋头含有丰富蛋白质，具有补气益肾、填精益气等功效，是有利于生发的食物。
1.其蛋白质对人体的益处不可忽视。
2.在补肾气等方面有积极意义。
总之，通过合理食用这些食物，对于改善白发现象可能会起到一定作用。但如果白发问题严重或伴有其他不适，应及时就医，寻求专业的治疗建议。