木瓜有一定帮助下奶的作用，常见的做法是将木瓜与猪蹄等一起炖煮。
一、木瓜猪蹄汤法
选取适量木瓜和猪蹄，将猪蹄处理干净后与木瓜一同放入锅中，加入适量清水炖煮。猪蹄中的蛋白质等营养成分与木瓜搭配，有助于促进乳汁分泌。但要注意，猪蹄脂肪含量较高，肥胖或有高血脂风险的人群要适量食用，以免影响健康。
二、木瓜鲫鱼汤法
把鲫鱼处理好后与木瓜一起煲汤。鲫鱼富含蛋白质，木瓜与之搭配，能为身体提供营养，利于乳汁分泌。不过，对鱼类过敏的人群则不宜选择这种方法。
三、直接食用木瓜法
可以将木瓜切成小块直接食用，或者做成木瓜沙拉等。直接食用简单方便，但要注意适量，过量食用可能会引起肠胃不适。
四、木瓜炖牛奶法
把木瓜和牛奶一起炖煮，木瓜的果香与牛奶的醇厚相结合，既美味又有一定下奶作用。不过，乳糖不耐受的人群要谨慎选择，避免出现身体不适。