吃橙子对人体有不少好处。橙子富含维生素C等营养成分，每100克橙子中维生素C含量约33毫克左右。
补充维生素C
增强免疫力： 维生素C有助于促进白细胞的活性，从而增强人体的免疫力，帮助身体抵御外界病菌的入侵。比如经常适当吃橙子的人，相对来说感冒等疾病的发生率可能会低一些。抗氧化： 它是一种强大的抗氧化剂，能够清除体内的自由基，减少自由基对细胞的损伤，有助于延缓衰老，保持皮肤的弹性和光泽。
促进消化
增加胃肠蠕动： 橙子中含有一定量的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助食物的消化和吸收，预防便秘。一般每天吃1 - 2个橙子，就可以在一定程度上起到促进消化的作用。缓解消化不良： 对于偶尔出现消化不良的人，吃些橙子可能会有所改善，因为其所含成分可以辅助胃肠的消化过程。
辅助降低胆固醇
降低坏胆固醇： 橙子中的某些成分有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（也就是坏胆固醇）水平，对心血管健康有一定的好处。有研究表明，长期适量摄入富含维生素C等成分的水果，可能有助于维持心血管系统的正常功能。维护血管健康： 它可以帮助保持血管的弹性，减少血管壁的氧化损伤，降低心血管疾病的发生风险。
补充水分和其他营养
补充水分： 橙子含水量较高，吃橙子可以在一定程度上补充人体所需的水分，尤其是在天气干燥或者运动后，吃个橙子能快速补充水分。提供其他营养： 橙子还含有钾等矿物质，钾对于维持人体的电解质平衡、心脏正常跳动等都有重要作用。