膝盖髌骨软化的症状主要包括以下几点：
1.疼痛：这是膝盖髌骨软化最常见的症状，通常在活动时出现，如上下楼梯、下蹲、跑步等，休息后可缓解。疼痛可能会逐渐加重，甚至在夜间也会出现疼痛。
2.髌骨下极压痛：髌骨下极是髌骨软化最常见的病变部位，按压此处可能会出现明显的疼痛。
3.髌骨研磨试验阳性：患者仰卧位，伸直膝关节，放松股四头肌，检查者用手按压髌骨并使其在股骨髁上摩擦，可引起疼痛或不适。
4.股四头肌萎缩：由于疼痛和活动减少，股四头肌可能会出现萎缩，导致大腿变细。
5.关节响：在活动时，膝盖可能会出现响声，这可能是由于软骨磨损或半月板损伤引起的。
6.打软腿：在行走或跑步时，膝盖突然发软，甚至可能摔倒，这是由于髌骨软化导致膝关节不稳定所致。
7.关节肿胀：如果病情严重，可能会出现关节肿胀和积液。
需要注意的是，这些症状并不一定同时出现，而且在早期可能并不明显，容易被忽视。如果出现上述症状，尤其是在运动后加重，应及时就医，进行相关检查，如X线、磁共振成像（MRI）等，以明确诊断。
治疗方法包括：
1.休息：减少膝关节的活动，避免长时间站立、行走和下蹲。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛和肿胀。
3.药物治疗：口服非甾体抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）可以缓解疼痛和炎症，也可以使用氨基葡萄糖等药物促进软骨修复。
4.注射治疗：如果症状严重，可以在关节内注射玻璃酸钠等药物，增加关节润滑，缓解疼痛。
5.手术治疗：如果保守治疗无效，或病情严重影响生活质量，可以考虑手术治疗，如髌骨软骨修整术、膝关节置换术等。
此外，预防膝盖髌骨软化也非常重要，包括：
1.加强股四头肌的力量训练，如直腿抬高、靠墙静蹲等。
2.注意保暖，避免膝关节受凉。
3.控制体重，减轻膝关节的负担。
4.选择合适的运动方式和场地，避免过度磨损膝关节。
5.运动前做好热身准备，运动后进行拉伸放松。
如果您对自己的健康状况有任何疑虑，建议及时咨询医生或专业的医疗机构，以便获得更准确的诊断和治疗建议。