哺乳期乳房出现硬块、疼痛，可能是乳汁淤积、乳腺炎等原因引起的，可以采取以下措施。
1.频繁吸吮：让宝宝多吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解硬块和疼痛。
2.按摩乳房：用温热的毛巾敷在乳房上，然后轻轻按摩硬块，从乳房四周向乳头方向按摩，帮助疏通乳腺管。
3.改变喂奶姿势：尝试不同的喂奶姿势，让宝宝能够更好地吸吮乳房，避免只吸吮乳头。
4.冷敷乳房：如果硬块和疼痛比较严重，可以用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，减轻疼痛和肿胀。
5.保持良好的生活习惯：注意休息，避免过度劳累，保持心情愉悦，避免紧张和焦虑。
6.就医治疗：如果以上措施无法缓解硬块和疼痛，或者出现发热、寒战等症状，可能是乳腺炎引起的，需要及时就医，在医生的指导下使用抗生素等药物治疗。
需要注意的是，在处理哺乳期乳房问题时，应避免使用刺激性的药物和方法，以免影响宝宝的健康。同时，如果硬块和疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。