吃粽子容易发胖，要合理饮食，多吃果蔬。
一、粽子通常由糯米制成，其中含糖和多种成分，热量中等偏高。如果一次性吃太多或长期吃，就可能导致发胖，还可能引发糖尿病或高血糖等疾病。粽子粘性较强，进入胃肠后不易消化，长时间停留可能使营养吸收过多，进而引起发胖。
1.粽子的原料及热量：以糯米为主料，有糖和其他成分，热量处于中等偏高水平。
2.多吃粽子的后果：可能引起发胖，以及糖尿病、高血糖等。
3.粽子难消化导致发胖的原理：粘性强不易消化，停留胃肠时间长致营养吸收多。
二、对此，可以多锻炼身体改善，也可合理调整饮食。
1.应对方法之多锻炼：通过运动来缓解吃粽子带来的不良影响。
2.应对方法之合理饮食：调整饮食结构，增加果蔬摄入。
总之，要认识到吃粽子易胖的情况，注意合理安排饮食和运动。