产后运动减肥的时间因人而异，一般来说，顺产的产妇可以在产后6周开始逐渐恢复运动，而剖宫产的产妇则需要更长的时间。
对于顺产的产妇，在产后6周，身体已经基本恢复，可以开始进行一些轻度的有氧运动，如散步、瑜伽等。但需要注意的是，运动强度不宜过大，运动时间不宜过长，以免影响身体恢复。
对于剖宫产的产妇，由于腹部有伤口，需要更长的时间来恢复。一般来说，需要在产后8周左右，伤口完全愈合后，才能开始进行运动。在开始运动前，最好先咨询医生的意见，以确保身体状况适合运动。
此外，产后运动减肥还需要注意以下几点：
1.逐渐增加运动强度和时间：不要一开始就进行过于剧烈的运动，而是要逐渐增加运动强度和时间，让身体有足够的时间适应。
2.注意饮食：产后运动减肥需要配合合理的饮食控制，以确保摄入的热量小于消耗的热量。
3.避免过度疲劳：运动减肥需要注意休息，避免过度疲劳，以免影响身体恢复和乳汁分泌。
4.注意个人卫生：产后身体较为虚弱，容易感染细菌，因此在运动前后要注意个人卫生，保持身体清洁。
总之，产后运动减肥需要根据个人身体状况和恢复情况来决定，同时需要注意运动强度、时间、饮食和个人卫生等方面的问题，以确保身体健康和减肥效果。