拍肚子不能减肥。要实现真正意义上的减肥，关键在于对每日进食的大卡总量进行控制。具体可依简便公式，即身高减去105得出理想体重。再根据理想体重，按每公斤体重30大卡每天来安排热量摄入，涵盖碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶等的总量调控。同时要选择一项适合自身的运动并坚持，如打乒乓球、羽毛球、跑步、跳绳、跳操、骑单车、快走等。只有做到入量少于出量，才能达成减肥效果。如果入量多于出量，机体就会把多余能量以脂肪形式储存起来，长此以往便会导致肥胖。在减肥过程中，必须管住嘴、迈开腿，仅靠拍肚子减肥是不科学的，要充分认识到减肥是一个长期的过程。
一、减肥的关键：
1.控制进食大卡总量：通过公式计算理想体重，依此来安排热量摄入，包括各种营养素的合理分配。
2.选择合适运动并坚持：多种运动方式可供选择，要持之以恒地进行运动。
二、减肥的原理：
(1)入量少于出量才能减肥：保证热量的消耗大于摄入。
(2)入量多于出量会致肥胖：多余能量会转化为脂肪储存。
总之，要正确认识减肥，采取科学合理的方法，不能寄希望于拍肚子等不科学的方式，通过饮食控制和运动坚持才能达到良好的减肥效果。