长老年斑可以通过日常护理、饮食调节、医疗美容等方式来改善。一般来说，日常做好防晒等基础护理，能在一定程度上减缓老年斑的生长。
日常护理方面
防晒很关键： 老年斑的形成与紫外线照射密切相关，所以日常要注重防晒。比如出门时应涂抹防晒霜，防晒霜的防晒指数（SPF）建议选择30以上的，能有效阻挡紫外线。还可以佩戴遮阳帽、太阳镜、穿防晒衣等，减少皮肤直接接触紫外线的机会。适度清洁与保湿： 要保持皮肤的清洁，但清洁力度不宜过大。选用温和的洁面产品，每天早晚清洁面部。清洁后及时涂抹保湿护肤品，保持皮肤的水分，让皮肤处于良好的状态，也有助于改善老年斑情况。一般建议选择含有保湿成分如透明质酸等的护肤品。
饮食调节方面
多吃富含维生素的食物： 维生素能够抑制黑色素的形成，对改善老年斑有帮助。可以多吃富含维生素C的水果，像橙子、柠檬、草莓等，每天可以吃1 - 2个橙子或者适量的其他富含维C的水果。还可以多吃富含维生素E的食物，如坚果类（杏仁、核桃等），每天吃一小把坚果，能为身体补充维生素E。控制高脂食物摄入： 过多摄入高脂食物可能会加重皮肤老化，进而促进老年斑的形成。所以要减少油炸食品、奶油蛋糕等高脂食物的摄取，保持饮食的清淡均衡。
医疗美容手段
激光治疗： 激光可以选择性地作用于老年斑部位的色素颗粒，使其破碎分解，然后被人体巨噬细胞吞噬排出体外。一般经过1 - 3次激光治疗，能看到老年斑明显淡化，但激光治疗后要注意皮肤的护理，避免感染等情况。冷冻治疗： 利用低温使老年斑组织坏死脱落。冷冻治疗后局部皮肤会出现水疱、结痂等情况，通常1 - 2周结痂会脱落，不过冷冻治疗可能需要多次进行才能达到较好的效果，而且治疗后要保持局部皮肤的干燥清洁。