雌激素偏低的人可以多吃以下几种食物：
1.大豆及其制品：大豆中含有异黄酮，是一种植物性雌激素，具有双向调节作用，能够弥补体内雌激素的不足。常见的大豆制品有豆腐、豆浆、豆干等。
2.谷类食物：谷类食物中也含有一定量的植物雌激素，如小麦、黑米、小米等。
3.坚果：坚果中富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，有助于调节雌激素水平。常见的坚果有杏仁、核桃、腰果等。
4.蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等，对身体健康有益。一些蔬菜，如西兰花、胡萝卜、南瓜等，也含有植物雌激素。
5.水果：水果中富含维生素C、维生素E和抗氧化剂等营养成分，有助于维持身体健康。一些水果，如草莓、蓝莓、石榴等，也含有植物雌激素。
此外，雌激素偏低的人还应注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜；适量运动，如散步、瑜伽、游泳等；保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
2.合理饮食：饮食应均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
3.定期体检：雌激素偏低可能会增加患心血管疾病、骨质疏松等疾病的风险，因此应定期进行体检，以便早发现、早治疗。
4.在医生的指导下补充雌激素：如果雌激素偏低较为严重，需要在医生的指导下补充雌激素，以缓解症状。但补充雌激素应遵循医生的建议，避免滥用。